سلما خورشیدی | روانشناس بالینی در تهران
من سلما خورشیدی، روانشناس بالینی، به همراه تیمم با رویکرد CBT و طرحوارهدرمانی، و همچنین روان‌پویشی فشرده و کوتاه‌مدت (ISTDP)، برای آرامش و رشد فردی شما همراهتان خواهیم بود.
جلسات رواندرمانی فردی بهصورت حضوری در محدوده سهروردی شمالی برگزار خواهند شد، و برگزاری جلسات غیرحضوری نیز به صورت آنلاین از هر کجا که هستید امکان‌پذیر است.
در چه زمینه‌هایی کمکتان می‌کنیم؟
اضطراب و نگرانی مداوم
اضطراب اجتماعی، استرس و نگرانی‌های کنترل‌نشده
افسردگی و بی‌انگیزگی
خلق پایین، کاهش انرژی و احساس پوچی
وسواس فکری و عملی
افکار مزاحم و رفتارهای تکرارشونده
حملات پانیک
ترس ناگهانی، تپش قلب و نگرانی از حمله مجدد
مشکلات ارتباطی
الگوهای تکرارشونده و روابط آسیب‌زا
عزت نفس و الگوهای ذهنی
شناخت و تغییر باورهای ناکارآمد
خدمات
ستاره مختارنژاد - روانشناس بالینی - رویکرد روان پویشی ISTDP
من ستاره مختارنژاد، روانشناس بالینی با رویکرد روان‌پویشی فشرده و کوتاه‌مدت (ISTDP) هستم. در درمان فردی، همراه افرادی هستم که با اضطراب و حملات اضطرابی، علائم جسمانی ناشی از فشار روانی، افسردگی، سوگ، تروما و چالش‌های ارتباطی تکرارشونده درگیرند.
در جلسات، با تمرکز بر شناخت و تجربه هیجان‌ها و بررسی دفاع‌های ناکارآمد، مسیر درمان را متناسب با شرایط هر فرد پیش می‌بریم تا تغییراتی عمیق و پایدار در الگوهای هیجانی و ارتباطی ایجاد شود.
سلما خورشیدی - روانشناس بالینی - رویکرد شناختی–رفتاری (CBT) ISTDP
من سلما خورشیدی، روانشناس بالینی با آموزش تخصصی در درمان شناختی–رفتاری (CBT) و طرحوارهدرمانی هستم. در درمان فردی، همراه افرادی هستم که با اضطراب، افسردگی، استرس، فرسودگی روانی و چالش‌های ارتباطی روبه‌رو هستند.
در جلسات، با تمرکز بر شناخت الگوهای ذهنی و رفتاری، مسیر درمان را متناسب با نیازهای هر فرد طراحی می‌کنم تا تغییراتی عملی، پایدار و مؤثر در زندگی روزمره شکل بگیرد.
سوالات متدوال
جلسه اول درمانی چطور برگزار میشود؟
پیش از شروع جلسات درمانی، در صورت تمایل میتوانید یک جلسه ارزیابی اولیه داشته باشید. این جلسه بهصورت تلفنی، رایگان و حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه برگزار میشود.
در این تماس، با توجه به توضیحاتی که درباره شرایط و دغدغهتان ارائه میدهید، یک ارزیابی اولیه از مسئله شما انجام میشود و درباره تعداد تقریبی جلسات مورد نیاز و میزان تناسب رویکرد درمانی ما با شرایط شما صحبت خواهیم کرد.
در صورتی که پس از جلسه ارزیابی تمایل به شروع درمان داشته باشید، میتوانید جلسه درمانی خود را رزرو کنید.
مدت هر جلسه چقدر است؟
مدت زمان هر جلسه درمانی با توجه به مسئله و رویکرد درمانی مورد استفاده متفاوت است، اما معمولاً بین ۴۵ دقیقه تا یک ساعت زمان می‌برد.
جلسات حضوری کجا برگزار می‌شوند؟
جلسات حضوری در کلینیک، در محدوده سهروردی شمالی تهران برگزار می‌شوند.
آیا مشاوره آنلاین هم دارید؟
بله، جلسات درمانی به سه صورت حضوری، آنلاین و تلفنی برگزار می‌شوند.
رویکرد CBT چه مزیتی دارد؟
رویکرد CBT یا درمان شناختیرفتاری، یکی از روشهای مؤثر و پرکاربرد رواندرمانی است که به شما کمک میکند ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارهایتان را بهتر بشناسید و الگوهای ناکارآمد را تغییر دهید. مزیت این روش نسبت به بسیاری از درمانهای دیگر، ساختارمند و هدفمحور بودن آن است؛ بهطوریکه در مدتزمان مشخص، روی مسائل اصلی تمرکز میکند و مهارتهای کاربردی برای مدیریت بهتر مشکلات در اختیار شما قرار میدهد.
طرحوارهدرمانی برای چه مشکلاتی مناسب است؟
طرحوارهدرمانی برای مشکلاتی که ریشههای عمیقتر و الگوهای تکرارشونده دارند، مانند مشکلات روابط عاطفی، عزتنفس پایین، اضطراب، افسردگی و الگوهای رفتاری ناکارآمد، میتواند مناسب باشد.
نظرات و تجربیات همراهان
تماس با من
می‌تونی برای رزرو نوبت، پرسیدن سؤال یا دریافت اطلاعات بیشتر از طریق راه‌های ارتباطی زیر با من در تماس باشی.
من و تیمم تلاش می‌کنیم در کوتاه‌ترین زمان پاسخ‌گو باشیم تا قدم اول مسیر رشدت با اطمینان برداشته بشه.
ارتباط تو برای من ارزشمنده، چون هر گفت‌وگو می‌تونه شروع یک تغییر واقعی باشه. 
وبلاگ
تست‌های روانشناسی و تأثیرات آن‌ها: چرا و چگونه می‌توان از این ابزارها برای درک بهتر خود بهره برد؟
تست‌های روانشناسی ابزاری مهم برای شناخت شخصیت، وضعیت روانی و رشد فردی هستند که تأثیرات زیادی در درمان و مشاوره دارند.
توسعه فردی نوجوانان: چگونه می‌توان به رشد شخصیت و مهارتهای نوجوانان کمک کرد؟
توسعه فردی نوجوانان با روشهای روان‌شناختی و آموزشی برای رشد شخصیت، مهارت‌ها و افزایش اعتماد به نفس در این دوره حساس.
کوچینگ چیست؟ آشنایی با این روش تحول‌آفرین در زندگی شخصی و حرفه‌ای
کوچینگ و مشاوره فردی توسط سلما خورشیدی برای دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای با روشهای معتبر روان‌شناختی.
مارا در "بله" دنبال کنید!
برای همراهی با محتوای کوچینگ و توسعه فردی و دریافت نکته‌های کاربردی روانشناسی، به کانال بله سلما خورشیدی بپیوندید. در این کانال محتوای آموزشی و راهکارهای عملی برای مدیریت اضطراب، بهبود سبک زندگی و رشد فردی منتشر میشود.
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید.
